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微波炉加热饭菜的正确做法
2020-10-29 1214
微波炉是我们热剩饭菜的利器。可是，微波炉热饭菜有许多考究，做对了才干养分又好吃。世界烹饪大赛特金奖得主韩国孝通知《生命时报》记者，依照食物不一样，微波炉加热饭菜的方法也不一样。 1.主食喷些水。热米饭假设用大火，一般一碗饭转2—3分钟即可。假设是中火，满满一饭盒一般要热5分钟支配。热米饭一定要加盖，这样热出来才松软好吃。另外，热馒头、饼等面食的时候，先喷上一些水，加热1—2分钟，才不会又干又
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平衡膳食具备的营养特点
2020-10-29 1242
1、三大营养素份额合理，即糖类占总热能的55%~65%、蛋白质占10%~15%、脂肪占20%~30%； 2、糖类主要由谷类、薯类和淀粉食物构成，控制食糖及其制品； 3、脂肪要以植物油为主，削减动物脂肪摄入。脂肪中饱满脂肪酸、单不饱满脂肪酸和多不饱满脂肪酸的份额一般为1:1.2:1； 4、蛋白质中应有三分之一以上的蛋白（动物蛋白和大豆蛋白）。若以氨基酸为基础核算，成年人每日
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运动后的饮食注意事项
2020-10-29 1200
运动会消耗掉许多的体力和能量，假设这时候不留心饮食的话或许影响身体健康，而假设运动的目的是为了减肥，在饮食上不不留心则会影响减肥效果，所以，在运动前后我们必定要合理的安排饮食，这样才能让练习效果加倍，下面详细来了解下。 常言道“生命在于运动”，在生活中我们每个人都应该多进行运动，并且在运动前后和运动进程中都要留心科学的安排好饮食，以使练习的效果可以“事半功倍”，一同来看看运动饮食。 运动前
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水果应该在什么时候吃？
2020-10-29 1242
水果应该在什么时候吃？ 吃水果的正确时间是饭前1小时（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，对比简单掌握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果自身简单被氧化、糜烂，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、糜烂程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及
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三高人群应该吃哪些有益食物？
2020-10-29 1221
生活水平的进步，并不意味着人们身体素质的上升，反而现在三高人群是不断增加。三高人群吃什么，三高吃什么好？考虑到三高的饮食特征，除了一些根本的忌讳外，常吃下面八种养分食物不光可避免三高，对下降血脂、血糖、血压也有很大的长处。 燕麦可以下降胆固醇和下降血脂，这是因为其富含膳食纤维，分外可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。 洋葱富含两类养分物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，
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为什么要多吃青菜？有什么好处？
2020-10-29 1297
一：营养价值 1、提供营养，强身健体 青菜为含维生素和矿物质丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、青菜胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，东莞食堂承包青菜有助于增强机体免疫能力。 2、保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而
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江门饭堂承包教你实用的蔬菜选购技巧
2020-10-29 1185
看颜色 蔬菜品种繁多，营养价值各有千秋。 蔬菜瓜果 总体上可以按照颜色分为两大类：深绿色叶菜，如菠菜、苋菜等；东莞送菜公司介绍，这些蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2和多种矿物质；淡色蔬菜，如大白菜、生菜等，这些蔬菜有的富含维生素C，胡萝卜素和矿物质的含量较低。有的蔬菜颜色不正常，要前进留心，如菜叶失掉平常的绿色而呈墨绿色，毛豆碧绿失常等，它们在采收前可能喷洒或浸泡过甲胺磷农药，不宜
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健康饮食的重要性在于均衡营养
2020-10-29 1104
生命在于运动，生命在于营养。我们每自个的姿势可以说是“吃”出来的。是不是经济兴隆了，日子水平提高了，营养就跟得上了?不一定，这里在在一个均衡营养与健康饮食的联络。饭堂承包我们每自个都要注重营养，因为营养不只是自个问题，并且是社会问题。 一项材料标明，中国40岁以上的人均匀身高比日本高，但40岁以下的则不如日本。究其原因，则是日本在二次大战后，食物严厉短少，但后来经济翻开了，分外注重营养，并且
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江门饭堂承包教你如何区分新鲜牛肉
2020-10-29 1081
一闻、二摸、三看、就能区分新鲜牛肉 一闻，新鲜肉具有正常的气味，较次的肉有一股氨味或酸味。 二摸，一是要摸弹性，新鲜肉有弹性，指压后凹陷当即恢复，次品肉弹性差，指压后的凹陷恢复很慢甚至不能恢复，蜕变肉无弹性;二要摸黏度，新鲜肉外表微干或微湿润，不粘手，次新鲜肉外表枯燥或粘手，新切面湿润粘手，蜕变肉严峻粘手，外表枯燥，但有些灌水严峻的肉也完全不粘手，但可见到外表呈水湿样，不强健。 三看，看
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江门饭堂承包告诉你空腹不能吃的生果
2020-10-29 1095
空腹不能吃的生果： 菠萝 内含的蛋白分化酵素恰当强，若是餐前吃，很简略构成胃壁受伤 甘蔗 含糖量很高，不宜空腹食用，不然影响胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。 山楂 富含许多的有机酸若是酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜构成不良影响，可致使腹胀、嗳气、返酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。 鲜荔枝 含糖量高，空腹时吃鲜荔枝过量，会因体内俄然进入过量高糖分而发